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Ejercicio: perder peso y marcar músculos
Nota importante: Vale la pena destacar que toda esa idea de “físico ideal”, del pibe con los abdominales marcados es toda una falsa imagen creada y promocionada por la sociedad. Por lo tanto es una estupidez y cada persona debería sentirse cómoda así como es.
Ahora arrancamos. Así como estás, como sos hoy, estás perfecto. No sos ni obeso ni anoréxico, sos atractivo y tenés todo el mundo para vos.
Bien, pero si se te da por “perder un par de kilitos” o “sacar un poco más de músculo”, y tener una vida más saludable, es una excelente idea, y a continuación te voy a dar una “idea” general de como sería el tema:
Gimnasio
El gimnasio es un excelente primer paso para el cambio. Perdes grasa, estimulas los músculos y también tiene mucho de superarte cada día: levantar más cada vez y ver de que sos capaz en realidad. Vas a ver que después de un par de meses vas a mirar para atrás y vas a decir “Mierda, lo que puedo hacer..”. También, si sos de los que haces amigos en todos lados, vas a encontrarte con gente posiblemente muy interesante y que te van a ayudar en tu proceso de ser un mejor vos físicamente.
Una cosa importante, el gimnasio requiere mucha voluntad y dedicación. No se puede perder el ritmo y hay que tomarlo en serio.
Dieta
Mierda, era inevitable que la dieta esté en la lista. Pero sí, el gimnasio y la dieta van de la mano, y los resultados lo valen.
Pero esta no es la típica dieta de comer tal o tal cosa, y dejar de comer tal y tal otra, que todas son costosas y rompen mucho las pelotas. Mi consejo sería el siguiente: come lo que siempre comiste, pero evita la “basura” (tortas, chocolates, etc.) y aumenta la cantidad de frutas y verduras. Más simple imposible.
Se necesita un poco de autocontrol.
Deporte
Es muy lindo hacer deporte, te permite meterte en una actividad que te interesa, conocer gente que comparte tus intereses y además te ayuda a perder peso. Un lujito.
Así que busca una actividad que te guste (fútbol, natación, rugby, waterpolo, equitación, lo que sea) averigua donde se practica, y sumate. No es necesario tampoco “hacer un deporte”: salir a correr o hacer bicicleta también cuenta. Todo lo que disfrutes y que implique un esfuerzo para tu corazón y tu cuerpo.
Las actividades cardiovasculares son las más importantes para perder peso. Así que tenelo en cuenta si ese es tu objetivo.
Si haces todo esto durante una cantidad considerable de tiempo, te vas a sorprender con los resultados, vas a tener una vida más saludable, y ¿porque no decirlo? las mujeres van a tener otra razón para querer comerte vivo.
Saludos,
Dandy
